尊重市场先生
早上千万不要赖床，早上如果睡很久，就会影响晚上的睡眠，晚上一失眠，早上又会很难起来，所以要果断一次，早上早些起来，你就会发现晚上入睡比较的容易了。
玉树临风
避免晚上喝咖啡喝浓茶:不要在晚上和咖啡喝浓茶,让精神处于兴奋状态,提着精神不睡觉,可以喝点牛奶,帮助睡眠。
爷
睡前一个小时关闭电脑和手机：很多人上床很早，但是入睡已经到了后半夜，这是因为躺在床上玩手机的原因，在睡前一个小时，最好不要再玩手机和电脑，以免大脑处于亢奋的状态难以入睡，应该静静的躺在床上。
阳光行
中午一定要午休，把失去的精神补回来，注意休息，早间可以喝杯咖啡提神当天晚上一定要早睡。
熊大
我觉得想要改掉熬夜的坏毛病，应该从生活习惯上改变，睡前洗个热水澡，用热水泡脚，再喝杯牛奶，有助于睡眠，手机尽量不要放在枕头边，别说太多话，别看太激动的电影，让自己有个安静舒适的环境！
西门吹雪
因为工作原因，我的工作是轮三班倒的，所以少不了要熬夜，因为工作没有办法，熬夜最大的害处是伤肝，口苦就是一种感觉，因此我常年备用了蒲公英，上夜班时经常泡点蒲公英茶，能去火护肝，夜班倒日班的时候早点睡多补二天觉精神就恢复了。
深巷的猫~
注意，如果是长期熬夜，还应注意保证维生素A、维生素D的摄入，多吃深色蔬菜，还可以服用一些维生素B族、维生素D的补充剂。
