成年人的世界就没有容易的事，包括睡觉。
曾经以为最不费力气的事情就是睡觉，晚上舒舒服服地放空自己，是一天中最幸福的时刻。
而现在，白天在公司忙工作，回家忙家庭琐事，筋疲力尽之后，本以为可以好好睡一觉，却在床上翻来覆去三四个小时无法入睡。
各位客官，你有睡眠障碍么？大家都有什么好的助睡好方法呢？富二精心挑选了几位客官的留言分享给大家~话费将于6月25日（本周五之前）充值到中奖客官后台预留的手机号码中，请各位客官耐心等待~
精选上墙
@你好
茶的兴奋作用会影响睡眠。因此，如果白天饮茶较多影响睡眠，可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质，它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
@我的太阳
追求质量，而非数量，六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠能使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，会加深睡眠。请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。你不是失眠患者，而是天生的短时睡眠王。
@玄星极
我也经常失眠啊，太烦了，真不知道怎么办，有时候带个眼罩，听着催眠音乐会好点。
@对未来说yes
以最舒适的姿势卧于床上，闭上眼睛，在深呼吸３~５次的同时，脑子开始根据个人的不同喜好想象自己最喜欢的场景。
@肖才松
因为颈椎病原因去年一整年没怎么睡好觉，尝试过安装隔音窗、跑步、冥想、晒太阳吃褪黑素，最后吃安眠药，始终没有改善，越焦虑越容易失眠，每晚的睡觉就是一场战争。现在每天步行12000步，游泳1200米，做睡前Keep瑜伽拉伸，可以从10点睡到4点半左右，这样睡6个半小时还好了。
@叶落别样美
足够的睡眠时间和固定的睡眠起始时间,睡眠环境的舒适性，噪声水平和光照水平都不宜太高。太硬和太软的床铺也是不合适的。使用人体工程学枕头侧卧睡眠，腿间也可加小枕头。合理可控的工作压力，同时避免极端情绪。
@___单纯
早上看手机、晚上不看手机。手机发出的蓝光可以让大脑清醒。如果睡前看手机，睡觉时容易醒来。不过，蓝光并不是有害的，它可以让大脑清醒，是“唤醒大脑之光”。因此，在睡觉前不要看手机，早上醒来再看手机。
