获奖名单丨万物生发，春季健身正当时？

分享我的几个小诀窍 1、进行一个月低碳饮食。制作一个食谱，提前做好计划，别让自己处在饥饿状态下，否则会饥不择食，我和家人一起采取低碳的健康饮食习惯。2、只喝水，任何咖啡或茶绝对不加奶或糖。通过减少饮料和饮食、以及咖啡等饮食中的糖，能瘦身哦！3、寻求建立肌肉力量，一切将水到渠成。这是过了年后，我通常会选择能够“减脂”的方式，我相信任何人的目标都是让自己看起来更好吧！嘻嘻嘻

不要把体重降低作为我们去运动的唯一奖励，运动可以给我带来的远远不止体重降低这么简单。比如我发现规律的运动过后，自己的皮肤越来越好，每天有一个非常积极良好的精神状态。这就是我想坚持运动的理由，健身运动不只是改变身材的方式，也是让我们生活更丰富充实的方式啊！

春光灿烂，阳光明媚，暖洋洋的让人感觉很舒服。。。但也说明露肉的季节也快到了！一身的冬膘快要掩藏不住了！！！时不我待，赶紧的动起来吧~~  比较好的几种方式有：1、骑单车。踏青看美景的同时也锻炼了身体；2、爬山。这是极佳的有氧运动，春天温度适宜，正是爬山的好时节；3、跳绳+跑步。这两种方式简单易行，没有时间地点的限制，早晚+小区+附近的公园都可以；4、波比跳。号称最能瘦身的运动方式，可以在家或健身房突击锻炼一段时间，这样到夏天就可以骄傲的显露身材了~~

三年前开始了自己的跑步生涯，开始很累跑三公里就气喘吁吁，但是自己还是咬牙坚持下来了，每周稳定跑三到四次，每次四公里或者五公里，跑步的速度也提上来了，开始配速超过6分钟每公里，后来慢慢在5分钟左右，心情好的时候还能到4分40秒，对于已经人过中年满45岁的我，这速度很不容易啊！慢慢的体重减下来了十公斤，身体状态也越来越好，三年里感冒的次数屈指可数而且很快就能恢复，体检报告中血脂异常的情况也消失了，整个人感觉年轻了不少！运动无极限，大家都跟着他们动起来！

忙了好久，最近都没锻炼，有空就是休息看看微信看看基金的情况以前空闲的时候会去游泳馆游泳，感觉效果不错，手臂、腰腹和腿部都得到合理的运动，肌肉 能够在一段时间内得到提升，不过停止一段时间又打回原形反正目前疫情比较严重，户外活动就免了，尽量在家里运动，跳跳绳什么的，应该还是有点效果的

春季锻炼应以动作和缓的慢运动为主，比如散步、慢跑、爬山、放风筝等，多到户外汲取“空气维生素”。一、适合春季的几种户外运动 1、散步徒步 散步是一种十分有益的运动方式，可以一边游览春季的美景，一边锻炼身体。从街头巷尾，到公园湖畔，边聊边走，消除身体疲劳，促进身体血液循环和肠胃消化。散步量力而行，比较随性，切勿过度劳累。徒步在一般是在城郊和乡村间进行，专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，相当于步行一万步所耗热量。提示：准备好防寒的衣物、舒适的鞋，做一做适度的伸屈运动，漫步5分钟之后，就可加快步伐了。每天一万步的量需要1.5小时，可以分次完成，每次至少应快走30分钟。2、春游 春意盎然，不出门都觉得对不起大好时光了。和家人、朋友一起出游周边景点和公园，散步、跑步、打球、登山等活动。登山是一项极佳的有氧运动，山中的空气异常新鲜，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。但是中老年人不适宜进行高强度的登山运动，需要有亲友陪同监护下进行，可以做些舒缓、低消耗的运动，如散步、健身操、旅游、骑自行车等。少年儿童可根据场地、时间、兴趣爱好等选择运动方式，如踢毽、跳绳、跳皮筋、放风筝等。